Semaine 5 d'entrainement en altitude à Quito (Ecuador): 2800 m

cette semaine a débuté par 4jours de repos suite à "entorse légère" contractée  en marchanten ville sur un trottoir complètement défoncé. Traumatisme soigné avec de la glace et du Kétum, et bien sûr du repos.

Seulement 3 sorties, jeudi autour du "Parque El Ejido" et samedi et dimanche à Conocoto où je me suis régalé. En effet, 21 km pour chacune de ces 2 dernières sorties, avec départ à 2.500 m et 10 km de montée douce pour atteindre 3.000 m d'altitude. Descente à un bon rythme. Du bon fractionné en côte et surtout de trés bonnes sensations, sans douleurs à la cheville blessée .... Super content.

Bilan: 58,5 km en 6h30, soit à une moyenne de 9 km/h et 1.290 m de D+

Cette prochaine semaine va être calme, avec peu de km, en vue de préparer la "Carrera de la UTE" de dimanche prochain, un 10 km organisé par la "Universidad Tecnologica de Ecuador", dans Quito. Ce sera l'occasion de participer à une course locale, sans prendre trop de risques pour l'ultra de la Trans Aubrac du 13 avril.....

Lien Garmin Connect pour parcours Conocoto: http://connect.garmin.com/activity/291499385